¿Qué tipos de terapia psicológica hay?

Existen diversos tipos de terapia psicológica, y en ocasiones es complejo encontrar la terapia más efectiva para tus necesidades. De hecho, el 40% de las veces, las personas eligen el que no es el adecuado para ellos personalmente.

 

Si estás buscando tomar terapia psicológica pero no sabes cuál sería el terapeuta y enfoque adecuado para ti, continúa leyendo esta guía que cubre los enfoques más comunes y disponibles en Nuna, nuestra plataforma de terapia psicológica en línea.

Tipos de Terapia

Enfoque: Terapia Cognitivo Conductual

La terapia cognitiva conductual es uno de los enfoques más conocidos, y comúnmente es utilizado en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, entre otros casos. Este tipo de terapia se enfoca en contrastar con hechos y evidencias los pensamientos negativos que la persona presenta ante situaciones incómodas, sin profundizar en sus relaciones ni su pasado. Durante sesiones con un enfoque cognitivo conductual, el terapeuta procurará que describas tu situación y problemas actuales, y que definas objetivo(s) específico(s) a lograr, a diferencia de sesiones terapéuticas de otro enfoque donde se conversa más libremente. Este tipo de terapia ayuda a modificar la forma de cómo pensar (cognitivo) y cómo actuar (conductual) para lograr un mayor bienestar.

 

Enfoque: Terapia Humanista

Las terapias que siguen la corriente humanista se centran principalmente en que cada individuo es bueno por naturaleza, es un ser libre que merece respeto, y debe ser aceptado con sus virtudes y defectos. Aporta una visión positiva y su base está puesta en la voluntad y la esperanza de la misma persona para hacer frente a las diversas situaciones que se le presentan. De esta forma, en sesiones con enfoque humanista, el terapeuta se centra en el individuo, en vez de los síntomas, y busca principalmente profundizar en el crecimiento y autoconocimiento de la propia persona para que aprenda a hacer frente a las dificultades que se le presentan.

 

Enfoque: Terapia Psicoanalítica

Este enfoque se basa en que el subconsciente de la persona guarda impulsos e instintos reprimidos que impactan su comportamiento en el presente. Por tanto, en sesiones terapéuticas de este tipo se busca resolver los problemas de las personas teniendo en cuenta su mundo interior. Al contrario de lo que ocurre en otras ramas de la psicología, en el psicoanálisis se tiene en cuenta el pasado de las personas y cómo ese pasado ha influido en la situación actual, en las formas de actuar y pensar.

 

Enfoque: Terapia Sistémica 

La terapia sistémica ayuda a la persona a resolver problemas prácticos partiendo del contexto, las dinámicas, las interacciones, las reglas y los patrones dentro de las relaciones, para así convertirlas en relaciones más satisfactorias. Las sesiones de este enfoque se centran en ayudar al individuo a restablecer el equilibrio en una relación (consigo o con otros), como si se tratara del balance dentro de un sistema.

 

Enfoque: Integrador

Las terapeutas que utilizan este enfoque cuentan con conocimientos y experiencia en varios enfoques, en vez de especializarse en uno específico. De esta forma, en las sesiones con un terapeuta de enfoque integrador, este adapta su método a cada persona. Este tipo de enfoque es muy valioso para quienes quieren explorar una variedad de situaciones o no están seguros de lo que quieren obtener a través de una terapia psicológica. Busca facilitar la plenitud a todos los niveles de bienestar de una persona (salud mental, física y emocional) y garantizar que funcionen a su máximo potencial.

 

Enfoque: Arte-terapia

Las terapias con este enfoque se conocen como alternativas modernas ya que utilizan las artes plásticas como vehículo de expresión personal. Colorear, dibujar, esculpir, o pintar bajo la guía de un especialista terapéutico son algunas de las actividades que se realizan en sesiones de este tipo. El rol del terapeuta en estos casos es de empoderar a la persona a expresar sus sentimientos y pensamientos a través de los símbolos, colores, texturas, y formas. Se ha demostrado que este enfoque ayuda especialmente a personas que han sufrido algún trauma emocional, violencia o abuso, entre otros.

 

En el directorio de Nuna puedes encontrar profesionales médicos con licencia y años de experiencia en cada uno de estos enfoques, y muchos otros como el Enfoque Corporal, Coaching, Neuropsicología, o Psicología Deportiva.

 

Son muchos los enfoques terapéuticos disponibles y encontrar el correcto puede tomar tiempo y dinero. Sin embargo, en Nuna te ayudamos ofreciendo la primera sesión en línea gratis o con descuento con varios especialistas hasta que encuentres el indicado. 

 

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