¿Qué es y qué significa el Mindfulness?

El Mindfulness, también llamado conciencia plena o mente plena, es un tipo de entrenamiento que promueve la neuroplasticidad y ayuda a tomar conciencia sobre lo que sucede en nuestra mente y nuestro cuerpo.En otras palabras, se define Mindfulness como la “autorregulación intencional de la atención, sin juicio, momento a momento”

A través de la práctica de Mindfulness se va desarrollando la capacidad de vivir plenamente atento, consciente y presente. El estado de atención plena contribuye al crecimiento de nuestra sabiduría interna.

Actualmente vivimos en una sociedad acelerada, en donde el tiempo corre y nos encontramos inmersos en la vorágine de la rutina. En las ciudades grandes, por lo general, las personas están constantemente apuradas, con múltiples actividades y con demasiadas preocupaciones.

La cabeza no se detiene y las emociones, el cuerpo y el presente quedan en un segundo plano desconectados.

 

Mindfulness

 

Como respuesta a todos estos problemas, el Mindfulness nos ayuda a ser más conscientes con lo que nos sucede y cómo nos sentimos al respecto, logrando no ir por la vida como en “piloto automático” sino más atento al momento presente. Nos ayuda a lidiar con las emociones y a cultivar la compasión  hacia nosotros mismos y los demás.

El Mindfulness, no tiene como finalidad que aprendamos a controlar nuestra mente, sino que logremos aprender a transformarla.

Algunos de los beneficios del Mindfulness demostrados científicamente, son: 

– Disminución del estrés, ansiedad y estados depresivos.

– Mejora la capacidad para enfrentar situaciones negativas y lidiar con las emociones.

– Desarrolla la empatía y la compasión con uno mismo y los demás.

– Contribuye como herramienta para los tratamientos médico/psicológicos.

– Genera cambios positivos en la calidad de vida.

– Mejor conexión social y enriquecimiento de los vínculos.

– Reducción del sufrimiento y habilidad para incrementar la tolerancia al dolor.

– Mejora la concentración.

 

Para conocer y conectar con Ferran García de Palauexperto en la materia, visita su perfil de Nuna o directamente solicita una cita en su calendario.

Ferran García de Palau
Ferran García de Palau

Instructor acreditado del programa MBSR de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachussetts y también formado en Mindfulness y Compasión del Center for Mindful Self Compassion (Kristin Neff, Chris Germer). Realiza Intervenciones individuales personalizadas para adultos, adolescentes y niños. Para conocer y conectar con Ferran García de Palau, experto en la materia, visita su perfil de Nuna

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