El Mindfulness, también llamado conciencia plena o mente plena, es un tipo de entrenamiento que promueve la neuroplasticidad y ayuda a tomar conciencia sobre lo que sucede en nuestra mente y nuestro cuerpo.En otras palabras, se define Mindfulness como la “autorregulación intencional de la atención, sin juicio, momento a momento”
A través de la práctica de Mindfulness se va desarrollando la capacidad de vivir plenamente atento, consciente y presente. El estado de atención plena contribuye al crecimiento de nuestra sabiduría interna.
Actualmente vivimos en una sociedad acelerada, en donde el tiempo corre y nos encontramos inmersos en la vorágine de la rutina. En las ciudades grandes, por lo general, las personas están constantemente apuradas, con múltiples actividades y con demasiadas preocupaciones. La cabeza no se detiene y las emociones, el cuerpo y el presente quedan en un segundo plano desconectados.
Como respuesta a todos estos problemas, el Mindfulness nos ayuda a ser más conscientes con lo que nos sucede y cómo nos sentimos al respecto, logrando no ir por la vida como en “piloto automático” sino más atento al momento presente. Nos ayuda a lidiar con las emociones y a cultivar la compasión hacia nosotros mismos y los demás.
El Mindfulness, no tiene como finalidad que aprendamos a controlar nuestra mente, sino que logremos aprender a transformarla.
Algunos de los beneficios del Mindfulness demostrados científicamente, son:
– Disminución del estrés, ansiedad y estados depresivos.
– Mejora la capacidad para enfrentar situaciones negativas y lidiar con las emociones.
– Desarrolla la empatía y la compasión con uno mismo y los demás.
– Contribuye como herramienta para los tratamientos médico/psicológicos.
– Genera cambios positivos en la calidad de vida.
– Mejor conexión social y enriquecimiento de los vínculos.
– Reducción del sufrimiento y habilidad para incrementar la tolerancia al dolor.
– Mejora la concentración.
Para conocer y conectar con Ferran García de Palau, experto en la materia, visita su perfil de Nuna o directamente solicita una cita en su calendario.
