En estos tiempos el uso de las redes sociales aumenta de manera vertiginosa. Un importante porcentaje de la población mundial destina una gran cantidad de horas de su día a las redes. ¿No adviertes que un familiar o amigo/a está sumergido casi todo el día en instagram/facebook/twitter, etc? ¿O incluso a vos te sucede eso?
Es real que las redes sociales son beneficiosas ya que son una herramienta que sirve para interactuar, expresarse y comunicarse con otros individuos. Permite acortar la distancia física y estar mejor conectados con los demás.
Veamos un poco a dónde conduce el uso excesivo de las redes sociales y de qué manera impactan negativamente en nuestro bienestar:
La disminución en la interacción cara a cara se produce como consecuencia de su uso abusivo. Esto puede tener un gran impacto en nuestras relaciones, ya que nos terminamos perdiendo de la conexión real con las personas que tenemos al lado.
Al estar inmersos en las redes dejamos de lado la oportunidad de crear espacios para poder compartir y comunicarnos con nuestros seres queridos o compañeros.
Aún más, puede generar un distanciamiento ya que el tiempo dedicado a la pantalla es un tiempo perdido para poder generar lazos con las personas que queremos.
Puede llevarnos a estar ausentes en situaciones importantes de nuestra vida. Esto se puede ver con frecuencia en el caso de las familias, por ejemplo, cuando los padres se pierden momentos esenciales de la vida de sus hijos o ellos dejan de compartir por estar todo el tiempo pendiente en las redes sociales.
Por otra parte, el uso de las redes sociales puede provocar daños en el autoestima debido a que generan en los individuos sentimientos de inseguridad.
Solemos ver en la pantalla imágenes muy alejadas de la realidad, estereotipos de lo que es la belleza y estilos de vida utópicos. La mayoría de la sociedad sube contenidos que muestran solo lo bueno de su vida, la parte “perfecta” y eso supone un enorme impacto en los demás porque terminamos creyendo que esa vida aparentemente ideal existe e inevitablemente nos comparamos con los otros.
El problema está en que no solo podemos caer en la creencia que nuestras vidas no son lo suficientemente buenas en comparación con los demás. Sino también, de que nuestra seguridad va a depender en gran medida de la cantidad de “likes” o “me gusta” que recibimos por el contenido subido a los medios. Esto puede provocar ansiedad, angustia o depresión.
Los individuos que son propensos a padecer ansiedad o depresión, el uso excesivo de las redes sociales puede empeorar su estado psicológico y mental.
Es importante resaltar que así como existen las adicciones al alcohol, a las drogas, etc. también las redes sociales pueden resultar adictivas, sobre todo para la población joven. Las constantes notificaciones tampoco ayudan ya que hoy en día al tener 100% de acceso, ya sea mediante el celular, la tableta, la computadora o incluso la televisión, nos incentiva al uso abusivo de ello.
Existen estudios que demuestran que el abuso de la pantalla diariamente (3 horas o más) pueden producir dificultades en el sueño y por lo tanto una disminución en nuestras capacidades mentales y físicas como producto de la falta del sueño.
El uso de las redes sociales se transforma en una adicción cuando perdemos el control sobre su consumo y necesitamos constantemente tener acceso a ellas.
La tentación de estar pendiente a revisar el celular cada 2×3 reduce la productividad del día a día. Las personas no se concentran ni rinden de la misma manera en los estudios o a nivel laboral como antes. No solo se gasta una cantidad enorme de energía y tiempo en ellas sino que además puede resultar mentalmente y emocionalmente agotador.
El impacto de las redes sociales en la salud mental es una realidad que hay que asumir.
Es muy importante ser conscientes de cuánto tiempo estamos en la pantalla y sobre todo ser sinceros sobre el efecto que tiene sobre nosotros.
Al tomar consciencia de las ventajas y desventajas que implican el uso de las redes, podremos saber utilizarlas de una manera más saludable y moderada.
Si te sientes afectado emocionalmente en algún punto debido a las redes sociales y quieres ayuda especializada puedes ponerte en contacto con algún terapeuta de Nuna en nuestro directorio.
